chce plan

Człowiek nie przemyśli, chce pofilozofować a tu wpada fsl i cały plan w pyssdu }:-(|-). Czekam na powrót konkurencji w misji #nieskaluję :-). Dzisiaj tak: WOD In teams of 2: 2000m row change every 250m ~7:03 3 RFT: TC 20' 50x DU 40x Sit-up 30x Wall-ball shot 14/20lbs 20x Ring row 10x HSPU 2rds+ 20xWBS Przed treningiem robiłam muscle-upy %-). [...]

[...] WODa. Wiem, że zalety są bo wzmacniają i dają więcej siły, ale metcon chyba czasami wydaje mi się bardziej funkcjonalny - czasami ;) WOD - workout of the day WOD to plan na dzisiaj. Metcon - metabolic conditioning Metcon może trwać od 1 minuty do 60minut i więcej, zależy od tego co trener chce osiągnąć danym zestawem czy konstrukcja cwiczen.

[...] się odżywiałam i treningowo nie przemęczałam. Następne zawody mam za 5 tygodni i to jest właśnie czas na wprowadzenie 2-3 tygodni najintensywniejszego treningu, a mi ledwo chce się łapą ruszyć. Henz - na lepszych wynikach zależy mi dopiero od niedawna. Nie ukrywam, że wpływ na to ma pilnujący moich treningów kolega - sam nie uznaje startów na [...]

Banan a jakie masz ogolny plan na ten czas do czerwca ?? Jakie bedziesz robil cykle , opisz jak Ci sie chce

[...] w rachubę) tydzien kiedy nie mam zajec, to treningi 4x w tyg. co do przedramion, kapturow - ok (chociaz ostatnio dalem im juz odpoczac, narazie jestem w fazie regeneracji i chce sobie dobry plan rozpisac pod zblizający się cykl) łydki - tutaj sprawa inaczej wyglada , naslabsza partia wiec chcąc nie chcąć muszę się nimi zająć poprawa ramion mnie [...]

[...] propozycje treningowe: http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy;_cykl_na_mas%C4%99;_sta%C5%BC_ok._roku-t849849.html#post3 ...i zeby nie bylo-ciesze sie,ze chcesz wrocic do podstaw i NARESZCIE ruszyc do przodu,ale...jak widze kolejny temat,w ktorym ktos chce wykonac kolejny chooja warty ruch,bo tak przeczytal,ktos [...]

Z tymi "odwróconymi pompkami" nie będzie problemu (wezmę stary drązek rozporowy i zaczepię o coś stabilnego). Dorzucam wykroki - 1 seria, bo na razie chcę wzmocnić mięśnie ud i kolan - później zwiększę ilość serii. Expander mam regulowany na 5 sprężyn, ale w obecnej chwili nie chcę juz dorzucać ćwiczeń, bo nie wyrobie tego w 1 dzień [...]

No właśnie do takiego stanu świadomości chcę dojść. Ostatnio (od dwóch lat) kontakt z saa żaden bo jest w najbliższym czasie plan na strzelenie dzieciaka więc nie chcę już nic mieszać. Pytanie czy takie sally/clen wystarczy anty czy wrzucić metę w jakiejś małej ilości typu 10mg ed - jeszcze stary Razak UV leży sprzed kilku lat :) Miska może tak [...]

No właśnie do takiego stanu świadomości chcę dojść. Ostatnio (od dwóch lat) kontakt z saa żaden bo jest w najbliższym czasie plan na strzelenie dzieciaka więc nie chcę już nic mieszać. Pytanie czy takie sally/clen wystarczy anty czy wrzucić metę w jakiejś małej ilości typu 10mg ed - jeszcze stary Razak UV leży sprzed kilku lat :) Miska może tak [...]

Tak jest tak. Ja mam plan, chce go wykonać do grudnia a potem luzuje. Nie ma co ;-) ważne żebym się wprowadził.

Marnujesz czas kogoś kto poświęcił czas analizując Twoja sytuację. Dlatego. Wiedzą eksperymentalna dotyczy mojej osoby i między innymi testując dawkowania różnych rzeczy przez określony czas a nie zmieniając coś ad hoc. Ty nadal nie rozumiesz, że to co na mnie działa niekoniecznie zadziała tak samo na Ciebie a naciągaczem nie jestem. Serio nie [...]

do kabo - nie napisałeś nic o efektach grudnia! Podałeś liczby, które mi nic nie mówią gdyż nie wiem z nich ile to jest białko a ile węglowodany i tłuszcze - a nie chcę się domyślać. Plan wg mnie wcale nie jest objętościowo duży! Serie ti nie wszystko liczy się też liczba powtórzeń w nich oraz zapas siły jaki pozostaje (czyli czy możemy jeszcze [...]

Dziękuję za odp. Mam kolejne pytania (jeżeli nie ten dział piszcie). 1. Jeżeli chcę poprawic wydląd głównie nóg i pupy, to jeżeli będę ukłądała sobie plan na siłownię (który wrzucę tu do oceny) to mam uwzględnic tylko cwiczenia na nogi i pupę, czy bicepsy, tricepsy, plecy i inne też, tylko na nogi mocniejszy? 2. Oprócz tego chcę biegac, bo [...]

Nie jestem żadnym ze znawców ale rozpiętki rób stałym ciężarem i taką sama ilością powt. Jeśli o mnie chodzi to na twoim miejscu zmeniłbym ten plan na plecy. Nie chce krytytkować ale wrzuciłbym tak: MC ; nachwyt sztanga do górnych partii mięśni brzucha , wiosłowanie sztangielką, podciąganie na drażku- lajtowe trzy serie nawet trzy pierwsze mogły [...]

jesli ktos chce to mzoe tu napisz jakies pytania odnosnie treningu lub zapytac sie o efekty czy cos. Sogi tez mile widziane ;] moze plan nei byl prowadzony super ale nei maiel mzbytwnio na to czasu. Wiadomo ze bylo by inaczej jakby to byl cykl sponsorowany;]

[...] serie albo 1-2 powtorzenia wiecej w seriach. Teraz poprostu zastanawiam się co zmienić w swoim treningu żeby jeszcze bardziej zwiększyć jego efekty. Ostatnie 2 miesiące chce pozadnie przymasować. A jak już wejde na redukcje to żeby wyglądać tak jak chce będe musiał na niej spędzić ładnych pare miesięcy. Wstępnie planuje 6 miesięcy redukcji. [...]

Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 170 Cel treningowy : trwała redukcja Staż treningowy na siłowni : 1 rok, 6 mies. przerwy i teraz ćwiczę od 1,5 mies Uprawiane inne sporty : obecnie tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z ogrniczonym sprzętem Dieta : redukcyjna zbilansowana [...]

[...] sam przy pomocy Atlasu Ćwiczeń który w internecie jest ogólnodostępny i chyba każdy go zna. Ramię : 32 cm (chyba jest zastój, trzyma się tak od połowy września i nie chce rosnąć mimo że na siłowni jest pompa 2 cm w góre) Przedramię : 28 cm (tutaj tak samo, bez zmian od połowy września) Klatka : 97 cm (nie narzekam, powoli rośnię) Bardzo [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 80 Wzrost : 172 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : siłownia (2x tygodniu) Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam. Swój plan wzorowałem na ACT znajdują się w nim (według mnie) wszystkie [...]

[...] s po 10 pow wyciskanie hantli ławka skośna 4 s po 10 pow - pompki 3s po 10 i do tego planuję 6-weidera i kołyska w dni nietreningowe .Jeśli czegoś nie ma tzn ze nie trenowałem tego i proszę o sugestie co powineim trenować , dodam też ze chce w miare dobrać trening żeby był w miare widziany postęp w zarysie i jak wielkości mięśni